Trainingszeiten der Gymnastikabteilung und Volleyball

Die Gymnastikabteilung mit Volleyball sucht neue Mitglieder

Wir bieten Kurse für Jung und Alt

Unsere Trainingszeiten finden Sie nachfolgend.

Also kommen Sie vorbei, schnuppern Sie bei einer Probestunde und werden Sie Mitglied im FC Pesch.    

Beim Eltern-Kind-Turnen bieten wir ab Januar 2020, direkt nach den Weihnachtsferien, aufgrund der großen Nachfrage, zusätzlich eine neue Doppelstunde an. Hierdurch erhoffen wir uns, den wartenden Kindern auf der bestehenden Warteliste auch diese Möglichkeit zu bieten. Weitere Einzelheiten finden Sie nachstehend.                                                               _____________________________

Aktuelle Trainingszeiten

Eltern-Kind-Turnen

Hier können die Kleinen in einer festen Gruppe mit gleichaltrigen Kindern ihrem natürlichen Bewegungsdrang nachkommen. Ein Elternteil oder eine andere erwachsene Begleitperson unterstützt, begleitet und motiviert sie dabei. 

Gymnastik "Aero - FIT"

Schwerpunkt dieser Stunde ist Ausdauertraining:

• Anspruchsvolles Herz-Kreislauftraining mit und ohne Stepp Brett zupassender Musik in dem weder Spaß noch die Koordination zu kurz kommt
• Kräftigungsübungen für Arme, Beine, Bauch, Po und Rücken
• Dehnungs- und Stretchingübungen
• abschließender kurzer Entspannungsteil

Fitness-Gymnastik  für Frauen und Männer

In dieser Stunde werden sowohl Ausdauer, Muskelstärkung und Dehnen/Entspannen zu gleichen Teilen angeboten:

• Moderates Herz-Kreislauftraining mit passender Musik
• Core Training (Kräftigung Bauch/Po/Rücken unter Einbindung derTiefenmuskulatur)
• Faszien Training (spezielle Übungen mit der Faszien Rolle für das Bindegewebe, der sogenannten Myofaszialen Ketten)
• Entspannungsteil mit Dehnen, autogenem Training, Phantasiereisen oder Elementen in Anlehnung an Feldenkrais

Fitness-Gymnastik

Gezielte Gymnastik für die wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur, Dehnungsübungen zur Mobilisation und Haltungsschulung. Prophylaxe von Rückenproblemen werden ebenso geschult wie gesundheitsorientierte, gelenkschonende Gymnastik. Kräftigung- und Dehnübungen werden hier gezielt trainiert, die Koordination und das Körperbewusstsein werden verbessert.

Gymnastik Herren

50 Minuten Training auf Bodenmatten, im Stehen, an der Bank und an der Wand; im Anschluss rollt der Ball für 20 Minuten.

Im Mittelpunkt jeder Trainingseinheit steht der Rücken. Es werden Muskeln gedehnt und gestärkt - sei es die Waden-, Oberschenkel-, Bauch- und Rückenmuskulatur, Adduktoren, Zwerchfell und Schultergürtel, Bizeps und Trizeps, Gesäßmuskel und Beckenboden - von der Achillesferse bis zur Halswirbelsäule wird jede Körperregion berücksichtigt. Auch Ausdauer und Technik kommen nicht zu kurz. Nach jeder Trainingseinheit spielen wir noch Fußball in der Halle.

Volleyball-Mixed

Volleyball ist eine Mannschaftssportart aus der Gruppe der Rückschlagspiele, bei der sich zwei Mannschaften mit jeweils sechs Spielern auf einem durch ein Netz geteilten Spielfeld gegenüberstehen. Ziel des Spiels ist es, den Volleyball über das Netz auf den Boden der gegnerischen Spielfeldhälfte zu spielen und zu verhindern, dass Gleiches dem Gegner gelingt.

Seniorengymnastik

Gesundheitsorientierte Übungen für aktive Menschen die sowohl körperlich als auch geistig fit und mobil bleiben möchten. Stuhlgymnastik und Spiele fördern die Beweglichkeit und Agilität. Körper und Geist werden fit gehalten. Das aktive Training dient der Erhaltung und Förderung der Alltagsmotorik. Der Gleichgewichtssinn wird trainiert. Gemeinsam mit Gleichgesinnten etwas unternehmen. Gemeinsamkeiten herausfinden und Neues erfahren. Bewegungseinschränkungen spielen keine Rolle.

• leichte Gymnastik im Stehen oder Sitzen
• mit Musik und verschiedenen Gegenständen (wie Bälle, Hanteln, Tücher, Luftballons, Bänder oder Ähnlichem)
• Gedächtnistraining und Konzentrationsübungen
• Entspannungsübungen
• Geschicklichkeit und Reaktionsübungen
• Spiele, Sitzaerobic
• Bringen Sie sich ein Getränk mit – wer sich bewegt, braucht viel Flüssigkeit
• bequeme Kleidung engt nicht ein und feste Schuhe geben Sicherheit
• die Kleidung sollte der Temperatur angepasst werden können (Jacke oder Pulli zum an- oder ausziehen)
• Frottee-Handtuch