Gymnastikabteilung

Wegen der auch weiterhin steigenden Corona-Infektionszahlen haben die Bundeskanzlerin und die Regierungschefinnen und Regierungschefs der Bundesländer am 28.10.2020 weitreichende Maßnahmen zur Eindämmung der Corona-Pandemie beschlossen. Diese Beschlüsse wurden auch in die neue Corona Schutzverordnung des Landes NRW vom 30.10.2020 übernommen. Ab dem 02.11.2020 ist demnach der Freizeit- und Amateursportbetrieb auf und in öffentlichen und privaten Sportanlagen und Turnhallen bis auf weiteres untersagt. Die Sportanlagen und Turnhallen sind geschlossen. Ab dem 02.11.2020 ist demnach der Freizeit- und Amateursportbetrieb auf und in öffentlichen und privaten Sportanlagen und Turnhallen bis auf weiteres untersagt.

Ab November 2020 bietet der FC Pesch Training über "Zoom" an. Dieses Angebot wird weiterhin durchgeführt, bis wieder Sport in den Turnhallen möglich ist. Aber nicht in allen Sportarten ist das möglich. In der Damengymnastik wird hiervon jedoch regelmäßig Gebrauch gemacht und erfreut sich großer Beliebtheit. Wenn auch Sie Interesse haben und mitmachen wollen, wenden Sie sich bitte direkt an uns: info@fc-pesch.de. 

Eltern-Kind-Turnen                  

Hier können die Kleinen in einer festen Gruppe mit gleichaltrigen Kindern ihrem natürlichen Bewegungsdrang nachkommen. Ein Elternteil, oder eine andere erwachsene Begleitperson unterstützt, begleitet und motiviert sie dabei.  

Aktuelle Trainingszeiten (Neustart nach der Corona-Pandemie)

Damengymnastik

Präventionstraining

•  wechselnder Schwerpunkt, Schulter und Nackenmuskulatur oder Coretraining
• Präventionstraining zur Linderung von Schmerzen, sowie den Ausgleich von muskulären Dysbalancen

 Aktuelle Trainingszeiten (Zur Zeit Training für beide Stunden in einer Stunde über "Zoom") 

Fitness-Gymnastik  für Frauen und Männer

In dieser Stunde werden sowohl Ausdauer, Muskelstärkung und Dehnen/Entspannen zu gleichen Teilen angeboten:

• Moderates Herz-Kreislauftraining mit passender Musik
• Core Training (Kräftigung Bauch/Po/Rücken unter Einbindung der Tiefenmuskulatur) 
• Faszien Training (spezielle Übungen mit der Faszien Rolle für das Bindegewebe, der sogenannten Myofaszialen Ketten)
• Entspannungsteil mit Dehnen, autogenem Training, Phantasiereisen oder Elementen in Anlehnung an Feldenkrais

Aktuelle Trainingszeiten (Zur Zeit Training für beide Stunden in einer Stunde über "Zoom")

Ganzkörpertraining 

Ein wechsenlndes Kraft- und Ausdauerprogramm zur Förderung der allgemeinen körperlichen Fitness.

Aktuelle Trainingszeit (Zur Zeit Training über "Zoom")

Herrengymnastik

50 Minuten Training auf Bodenmatten, im Stehen, an der Bank und an der Wand; im Anschluss rollt der Ball für 20 Minuten. Im Mittelpunkt jeder Trainingseinheit steht der Rücken. Es werden Muskeln gedehnt und gestärkt - sei es die Waden-, Oberschenkel-, Bauch- und Rückenmuskulatur, Adduktoren, Zwerchfell und Schultergürtel, Bizeps und Trizeps, Gesäßmuskel und Beckenboden - von der Achillesferse bis zur Halswirbelsäule wird jede Körperregion berücksichtigt. Auch Ausdauer und Technik kommen nicht zu kurz. Nach jeder Trainingseinheit spielen wir noch Fußball in der Halle.

Aktuelle Trainingszeiten 

Volleyball-Mixed

Volleyball ist eine Mannschaftssportart aus der Gruppe der Rückschlagspiele, bei der sich zwei Mannschaften mit jeweils sechs Spielern auf einem durch ein Netz geteilten Spielfeld gegenüberstehen. Ziel des Spiels ist es, den Volleyball über das Netz auf den Boden der gegnerischen Spielfeldhälfte zu spielen und zu verhindern, dass Gleiches dem Gegner gelingt.

Aktuelle Trainingszeiten

Seniorengymnastik 

Gesundheitsorientierte Übungen für aktive Menschen die sowohl körperlich als auch geistig fit und mobil bleiben möchten. Stuhlgymnastik und Spiele fördern die Beweglichkeit und Agilität. Körper und Geist werden fit gehalten. Das aktive Training dient der Erhaltung und Förderung der Alltagsmotorik. Der Gleichgewichtssinn wird trainiert. Gemeinsam mit Gleichgesinnten etwas unternehmen. Gemeinsamkeiten herausfinden und Neues erfahren. Bewegungseinschränkungen spielen keine Rolle.

• leichte Gymnastik im Stehen oder Sitzen
• mit Musik und verschiedenen Gegenständen (wie Bälle, Hanteln, Tücher, Luftballons, Bänder oder Ähnlichem)
• Gedächtnistraining und Konzentrationsübungen
• Entspannungsübungen
• Geschicklichkeit und Reaktionsübungen
• Spiele, Sitzaerobic
• Bringen Sie sich ein Getränk mit – wer sich bewegt, braucht viel Flüssigkeit
• bequeme Kleidung engt nicht ein und feste Schuhe geben Sicherheit
• die Kleidung sollte der Temperatur angepasst werden können (Jacke oder Pulli zum an- oder ausziehen)
• Frottee-Handtuch 

 Aktuelle Trainingszeiten