Gymnastikabteilung

Neustart Gymnastik

Zu dem nachfolgenden Text sind inzwischen fast sieben Monate vergangen und der Inzidenzwert ist seit einigen Tagen auf einem erfreulichen niedrigen Wert. Dadurch bedingt ist seit Mitte Juni 2021 wieder  Sport in den Turnhallen möglich. Stufenweise haben wir nunmehr mit der Damengymnastik und Volleyball begonnen. Bei den anderen Gruppen bemühen wir uns, ebenfalls schnellstmöglich zu starten. 

Turnhallen geschlossen

Wegen der auch weiterhin steigenden Corona-Infektionszahlen haben die Bundeskanzlerin und die Regierungschefinnen und Regierungschefs der Bundesländer am 28.10.2020 weitreichende Maßnahmen zur Eindämmung der Corona-Pandemie beschlossen. Diese Beschlüsse wurden auch in die neue Corona Schutzverordnung des Landes NRW vom 30.10.2020 übernommen. Ab dem 02.11.2020 ist demnach der Freizeit- und Amateursportbetrieb auf und in öffentlichen und privaten Sportanlagen und Turnhallen bis auf weiteres untersagt. Die Sportanlagen und Turnhallen sind geschlossen. Ab dem 02.11.2020 ist demnach der Freizeit- und Amateursportbetrieb auf und in öffentlichen und privaten Sportanlagen und Turnhallen bis auf weiteres untersagt.

Ab November 2020 bietet der FC Pesch Training über "Zoom" an. Dieses Angebot wird weiterhin durchgeführt, bis wieder Sport in den Turnhallen möglich ist. Aber nicht in allen Sportarten ist das möglich. In der Damengymnastik wird hiervon jedoch regelmäßig Gebrauch gemacht und erfreut sich großer Beliebtheit. Wenn auch Sie Interesse haben und mitmachen wollen, wenden Sie sich bitte direkt an uns: info@fc-pesch.de. 

 

Eltern-Kind-Turnen                  

Hier können die Kleinen in einer festen Gruppe mit gleichaltrigen Kindern ihrem natürlichen Bewegungsdrang nachkommen. Ein Elternteil, oder eine andere erwachsene Begleitperson unterstützt, begleitet und motiviert sie dabei.  

Aktuelle Trainingszeiten (Neustart nach der Corona-Pandemie)

Montag

16:00 bis 17:00Uhr

17:00 bis 18:00 Uhr

Kinder von 1,5 bis 6 Jahren

Übungsleiterin: Viky Grund

Turnhalle der Grundschule Pesch

Donnerstag

16:00 bis 17:00 Uhr

17:00 bis 18:00 Uhr

Kinder von 1,5 bis 6 Jahren

Übungsleiterin: NN

Turnhalle der Grundschule Pesch

Freitag

16:00 bis 17:00 Uhr

17:00 bis 18:00 Uhr

Kinder von 1,5 bis 6 Jahren

Übungsleiterin: Verena Kamella

 

Damengymnastik

 

Präventionstraining

  •  wechselnder Schwerpunkt, Schulter und Nackenmuskulatur oder Coretraining
  • Präventionstraining zur Linderung von Schmerzen, sowie den Ausgleich von muskulären Dysbalancen

 Aktuelle Trainingszeiten (Zur Zeit Training für beide Stunden in einer Stunde über "Zoom") 

Montag 18:00 bis 19:00 Uhr

Übungsleiterin: Jenny Wienand

Turnhalle der Grundschule Pesch

 

Fitness-Gymnastik  für Frauen und Männer

In dieser Stunde werden sowohl Ausdauer, Muskelstärkung und Dehnen/Entspannen zu gleichen Teilen angeboten:

  • Moderates Herz-Kreislauftraining mit passender Musik
  • Core Training (Kräftigung Bauch/Po/Rücken unter Einbindung der Tiefenmuskulatur) 
  • Faszien Training (spezielle Übungen mit der Faszien Rolle für das Bindegewebe, der sogenannten Myofaszialen Ketten)
  • Entspannungsteil mit Dehnen, autogenem Training, Phantasiereisen oder Elementen in Anlehnung an Feldenkrais

 

Aktuelle Trainingszeiten (Zur Zeit Training für beide Stunden in einer Stunde über "Zoom")

Montag 19:00 bis 20:00 Uhr

Übungsleiterin: Jenny Wienand

Turnhalle der Grundschule Pesch


Ganzkörpertraining 

Ein wechsenlndes Kraft- und Ausdauerprogramm zur Förderung der allgemeinen körperlichen Fitness.

Aktuelle Trainingszeit (Zur Zeit Training über "Zoom")

Donnerstag 18:00bis 19:00 Uhr

Übungsleiterin: Jenny Wienand

Turnhalle der Grundschule Pesch

 

Herrengymnastik

50 Minuten Training auf Bodenmatten, im Stehen, an der Bank und an der Wand; im Anschluss rollt der Ball für 20 Minuten. Im Mittelpunkt jeder Trainingseinheit steht der Rücken. Es werden Muskeln gedehnt und gestärkt - sei es die Waden-, Oberschenkel-, Bauch- und Rückenmuskulatur, Adduktoren, Zwerchfell und Schultergürtel, Bizeps und Trizeps, Gesäßmuskel und Beckenboden - von der Achillesferse bis zur Halswirbelsäule wird jede Körperregion berücksichtigt. Auch Ausdauer und Technik kommen nicht zu kurz. Nach jeder Trainingseinheit spielen wir noch Fußball in der Halle.

Aktuelle Trainingszeiten 

Donnerstag 18:45 bis 20:00 Uhr

Übungsleiter: Norbert Laudenberg

Kleine Turnhalle am Gymnasium Pesch

 

Volleyball-Mixed

Volleyball ist eine Mannschaftssportart aus der Gruppe der Rückschlagspiele, bei der sich zwei Mannschaften mit jeweils sechs Spielern auf einem durch ein Netz geteilten Spielfeld gegenüberstehen. Ziel des Spiels ist es, den Volleyball über das Netz auf den Boden der gegnerischen Spielfeldhälfte zu spielen und zu verhindern, dass Gleiches dem Gegner gelingt.

Aktuelle Trainingszeiten

 

Donnerstag 19:30 bis 21:00 Uhr

Teamleiterin: Michaela Rabe

Turnhalle der Grundschule Pesch


Seniorengymnastik 

Gesundheitsorientierte Übungen für aktive Menschen die sowohl körperlich als auch geistig fit und mobil bleiben möchten. Stuhlgymnastik und Spiele fördern die Beweglichkeit und Agilität. Körper und Geist werden fit gehalten. Das aktive Training dient der Erhaltung und Förderung der Alltagsmotorik. Der Gleichgewichtssinn wird trainiert. Gemeinsam mit Gleichgesinnten etwas unternehmen. Gemeinsamkeiten herausfinden und Neues erfahren. Bewegungseinschränkungen spielen keine Rolle.

  • leichte Gymnastik im Stehen oder Sitzen
  • mit Musik und verschiedenen Gegenständen (wie Bälle, Hanteln, Tücher, Luftballons, Bänder oder Ähnlichem)
  • Gedächtnistraining und Konzentrationsübungen
  • Entspannungsübungen
  • Geschicklichkeit und Reaktionsübungen
  • Spiele, Sitzaerobic
  • Bringen Sie sich ein Getränk mit – wer sich bewegt, braucht viel Flüssigkeit
  • bequeme Kleidung engt nicht ein und feste Schuhe geben Sicherheit
  • die Kleidung sollte der Temperatur angepasst werden können (Jacke oder Pulli zum an- oder ausziehen)
  • Frottee-Handtuch 

 Aktuelle Trainingszeiten

Freitag 10:00 bis 11:00 Uhr

Übungsleiterin: Elena Kuschel

Clubheim FC Pesch

Pescher Str. 127 in Pesch